SPITTER, SPETTER, SPATER; LEKKER ZWEMMEN IN HET WATER!

Posted by Nieuws Reacties uitgeschakeld voor SPITTER, SPETTER, SPATER; LEKKER ZWEMMEN IN HET WATER!

Wist je dat je spieren al na een kwartier in het water ontspannen? Het is niet voor niets dat 1 op de 5 Nederlanders minstens 1 keer per maand gaat zwemmen.

Zwemmen is bij uitstek een sport die goed voor de gezondheid en niet blessuregevoelig is. Veel van onze bezoekers zweren daarom bij de combinatie tussen fitness en zwemmen. De ideale combinatie tussen inspanning en ontspanning. Doordat je lichaam in het water op een hele geleidelijke manier afkoelt is het daarnaast ook een wondermiddel voor je herstel en om spierpijn te voorkomen.

10-RITTENKAART; LEKKER PRAKTISCH!

Je kunt als niet-lid van Healthclub More2bfit ook gebruik maken van ons zwembad. Dit kun je doen door bijvoorbeeld onze 10-rittenkaart te gebruiken. Dit is een digitaal pasje waarmee je automatisch toegang krijgt tot ons zwembad. Na elk bezoek gaat er automatisch 1 bezoek van de kaart en je ontvangt een mailtje van ons wanneer de kaart bijna vol is. Zo kom je nooit voor een dichte deur te staan!

HOE VRAAG IK EEN 10-RITTENKAART AAN?

Een 10-rittenkaart vraag je makkelijk aan via ons e-mailadres info@more2bfit.nl. Laat je gegevens bij ons achter, dan zorgen wij dat de kaart bij je eerstvolgende bezoek voor je klaarligt.

TIP: De kaart is door meerdere personen te gebruiken!

De kaart kost € 36,00 exclusief € 10,00 borg voor de ledenpas

OPENINGSTIJDEN ZWEMBAD

Ons zwembad is 7 dagen per week geopend, zowel in de ochtend, middag en avond! Zo kun jij altijd terecht wanneer je graag wil komen zwemmen. Hieronder vind je de specifieke tijden waarin ons zwembad toegankelijk is:

Maandag: 09:00 – 15:00 uur & 18:30 – 21:00 uur
Dinsdag: 10:30 – 15:00 uur & 19:30 – 21:00 uur
Woensdag: 10:30 – 15:00 uur & 18:30 – 21:00 uur
Donderdag: 10:30 – 15:00 uur & 19:30 – 21:00 uur
Vrijdag: 09:00 – 15:00 uur & 18:30 – 21:00 uur
Zaterdag: 09:00 – 12:00 uur
Zondag: 09:00 – 12:00 uur

De kaart kost € 36,00 exclusief € 10,00 borg voor de ledenpas

FITNESS VOOR BEGINNERS: 5 HANDIGE TIPS!

Posted by Nieuws Reacties uitgeschakeld voor FITNESS VOOR BEGINNERS: 5 HANDIGE TIPS!

Als je wilt beginnen met fitness, kan het als beginner lastig zijn om te weten waar je moet beginnen en op moet letten. Hoe pak je dit nou goed aan? Moet je bijvoorbeeld elke dag gaan sporten en kruipend naar huis gaan?

Doordat het voor veel mensen onduidelijk is waar ze moeten beginnen, stellen sommige mensen het sporten zo lang uit dat ze er uiteindelijk helemaal niet meer aan beginnen. En dat is jammer! Fitness is namelijk een heel handig middel om je fit en gezond te krijgen.

Met dit artikel geven we je 5 handige tips die jou gaan helpen de juiste keuzes te maken.

TIP 1: VOLG EEN SCHEMA

Het volgen van een schema geeft je structuur en houvast. Vooral in het begin zul je dit nodig hebben om te weten welke oefeningen je gaat doen, hoe vaak en met welk gewicht. Vooral in het begin is dit ontzettend handig om te hebben, zodat je voorkomt dat je TE enthousiast aan de slag gaat. Veel mensen denken namelijk: hoe meer, hoe beter, maar het tegendeel is waar. Omdat je lichaam nog niet gewend is aan het trainen, is de kans op blessures een stuk groter.

TIP 2: ZORG VOOR VOLDOENDE RUST

Huh? Rust? Ik moet toch juist zwaar gaan trainen? Nee. De vooruitgang die je maakt maak je niet tijdens het sporten, maar daarna. Na je training zal je lichaam gaan herstellen van hetgeen wat je hebt gedaan. Dit is ook meestal de periode waarin je last kunt hebben van spierpijn. De periodes van rust tussen je wekelijkse trainingen, zijn de momenten waarop je je lichaam juist rust moet geven. Rust zorgt er namelijk voor dat je progressie gaat boeken en je geen blessures oploopt. Deze rust zorgt ervoor dat je de volgende keer weer beter kan trainen!

TIP 3: ZORG VOOR DE JUISTE TECHNIEK

Zoals je hebt gelezen is met name in het begin de kans op blessures groot. Dit kan door verschillende dingen komen, zoals: te zwaar trainen, teveel trainen of weinig rust nemen. Een hele belangrijke factor om blessures te voorkomen, is trainen met de juiste techniek. De juiste techniek zorgt er namelijk niet alleen voor dat je veilig kan trainen, maar ook dat je de juiste spiergroepen gebruikt. Wanneer jij je borst wil trainen, maar last krijgt van je rug, weet je dus dat er iets niet helemaal lekker gaat. Dit zijn allemaal signalen die je lichaam geeft dat je techniek niet goed is. Onze instructeurs kunnen je helpen met de juiste techniek en geven je handige tips zodat je de juiste techniek goed kunt onthouden.

TIP 4: HERHALEN, HERHALEN, HERHALEN

Een van de belangrijke factoren om uiteindelijk vooruitgang te gaan boeken, is te herhalen wat je doet. De vuistregel hierin is: wat je traint, dat verbeter je.

De eerste 4-6 weken dat je bezig bent met fitnessen, bevind je je in de ‘adaptieve fase’. Dit is de fase waarin je je lichaam de juiste techniek aanleert en je spieren en pezen wennen aan de intensiteit van je training. Daarnaast zal je coördinatie in deze fase ook steeds beter worden, waardoor je oefeningen steeds makkelijker worden en beter gaan.

Om op dit punt te komen is het dus belangrijk dat je blijft herhalen en blijft oefenen!

TIP 5: STEL EEN DOEL

Als je begint met sporten is het handig om jezelf een doel te stellen. Dit kan bijvoorbeeld een aantal kilo afvallen zijn of bijvoorbeeld wat breder worden. Misschien vind je het wel belangrijk om gezonder te gaan eten en kan dit al een doel op zich zijn. Het is dus belangrijk om te achterhalen wat jouw doel en motivatie is. Onze instructeurs kunnen je hiermee helpen en achterhalen hoe je dit doel op de goede manier kunt bereiken.

AANGEPASTE MAATREGELEN PER 25 SEPTEMBER

Posted by Nieuws Reacties uitgeschakeld voor AANGEPASTE MAATREGELEN PER 25 SEPTEMBER

WAT IS ER VERANDERD SINDS ZATERDAG?

Het is soms lastig bij te houden welke maatregelen er nu gelden, dus hierbij een kort overzicht welke maatregelen zijn aangepast voor jou als sporter.

GEEN 1,5 METER AFSTAND MEER

Een van de belangrijkste regels die we sinds corona kennen; de 1,5 meter. Sinds afgelopen zaterdag is deze maatregel van de baan en betekent dat je geen 1,5 meter afstand meer hoeft te houden.

Om ervoor te zorgen dat iedereen op een fijne manier toekomt aan zijn of haar training, is het wel nodig om te reserveren. Zo kunnen we jou garanderen dat je altijd genoeg ruimte hebt om je training af te ronden!

Zo kun je bijvoorbeeld ook weer makkelijk je trainingsmaatje met je meenemen meenemen naar de sportschool.

GEEN QR CODE

Om gebruik te maken van onze fitnesszaal en zwembad is het niet nodig om een QR code te scannen. Dit betekent dat je altijd vrije toegang hebt tot ons gebouw. Ook voor het zwembad is het nog nodig om te reserveren. Check hiervoor het lesrooster van je app om handig je bezoek in te plannen.

SPORTEN MET 55+ KORTING; DAT KAN!

Posted by Nieuws Reacties uitgeschakeld voor SPORTEN MET 55+ KORTING; DAT KAN!

‘Het moment waarop je je ergens te oud voor voelt, moet je het juist gaan doen!‘ – Margaret Deland

Hoe ouder we worden, hoe belangrijker het is om genoeg te bewegen. Meer bewegen kan ervoor zorgen dat de bloeddruk verlaagt wordt, houdt gewrichten soepel en de spieren sterk. Door je in te spannen ben je ook beter in staat te ontspannen; je slaapt beter en hebt daardoor meer energie.

Maar wanneer beweeg je nu genoeg? En wat als je last hebt van een blessure waardoor je minder kan bewegen? Wij leggen het je graag uit.

FITNESS KAN VOOR JOU DE OPLOSSING ZIJN

Met een aangepast trainingsschema kunnen wij ervoor zorgen dat je voldoende beweging krijgt binnen je eigen mogelijkheden. Daarnaast zijn er meerdere mogelijkheden waarop je bij ons kunt bewegen zodat je altijd een manier hebt die bij jou past :

1. Doe mee met 1 van onze groepstrainingen in de ochtend
2. Train wanneer dat jou uit komt met een eigen schema
3. Combineer het sporten met een lekkere duik in ons zwembad

AANGEPASTE LIDMAATSCHAPPEN

Bij Healthclub More2bfit kun je als 55+-er gebruik maken van een gereduceerd maandtarief. Wil je graag weten welke tarieven dit zijn?

Stuur dan een mailtje voor meer informatie info@more2bfit.nl.

Sporten via je werkgever doe je bij MORE2BFIT!

Posted by Nieuws Reacties uitgeschakeld voor Sporten via je werkgever doe je bij MORE2BFIT!
Is jouw werkgever aangesloten bij Bedrijfsfitness Nederland? Dan kan je via je werk voordelig sporten. Je bespaart al snel 50% op je abonnementskosten!

KORTING OP JE SPORTABONNEMENT

Je weet waarschijnlijk al wel dat sporten goed voor je is. Je wordt er fit en vitaal van, je weerstand neemt toe en dat geeft je gezondheid een boost! Maar misschien heb je nog niet de juiste sport kunnen vinden of geen ervaring met het trainen in een sportschool. In die situatie is het Nationaal Bedrijfsfitness Plan iets voor jou.

Ontdek de voordelen van bedrijsfitness nu bij Healthclub More2bfit!

HOE WERKT HET?

Ben je geïnteresseerd in het Nationaal Bedrijsfitness Plan? Check dan of jouw werkgever al is aangesloten bij Bedrijfsfitness Nederland. Veel werkgevers in Nederland doen mee, dus de kans is groot dat die van jou er ook bij zit!

Doe nu de check via https://www.bedrijfsfitnessnederland.nl/werknemer#werkgevercheck

VOLG JIJ ONS AL OP SOCIAL MEDIA?

Posted by Nieuws Reacties uitgeschakeld voor VOLG JIJ ONS AL OP SOCIAL MEDIA?

Door ons te volgen op onze social media kanalen blijf jij automatisch op de hoogte van leuke acties, belangrijk nieuws en meer!

Daarnaast kun je ons ook makkelijk bereiken voor vragen over lidmaatschappen, reserveringen of andere dingen waar je wat meer over wil weten. Ons streven is om jouw bericht binnen een uur te beantwoorden!

Hoe kun je ons vinden?

Je kunt ons vinden op Instagram via: INSTAGRAM

Je kunt ons vinden op Facebook via: FACEBOOK

𝙔𝙀𝙎! 𝙒𝙄𝙅 𝙂𝘼𝘼𝙉 𝙒𝙊𝙀𝙉𝙎𝘿𝘼𝙂 𝙒𝙀𝙀𝙍 𝙊𝙋𝙀𝙉!

Posted by Nieuws Reacties uitgeschakeld voor 𝙔𝙀𝙎! 𝙒𝙄𝙅 𝙂𝘼𝘼𝙉 𝙒𝙊𝙀𝙉𝙎𝘿𝘼𝙂 𝙒𝙀𝙀𝙍 𝙊𝙋𝙀𝙉!

Het aftellen is begonnen, trek je sportoutfit weer uit de kast, vergeet het sporten in je woonkamer; wij gaan 19 mei weer open!

Wij zijn er helemaal klaar voor om je vanaf woensdag weer met open armen te ontvangen in onze club.Eindelijk weer sporten in een omgeving die je motiveert, waar je energie van krijgt en met mensen die je stimuleren!

𝙃𝘼𝙉𝘿𝙄𝙂 𝙊𝙈 𝙏𝙀 𝙒𝙀𝙏𝙀𝙉

✅ Je kunt nu al reserveren voor komende woensdag

✅ Draag een mondkapje bij binnenkomst

✅ Toiletten zijn geopend

✅ Neem je handdoek mee

✖️ Er mogen nog geen groepslessen binnen worden gegeven.

WE CAN’T WAIT! Tot snel allemaal!!

💙

OUTDOOR GYM: KOM WEER IN BEWEGING!

Posted by Nieuws Reacties uitgeschakeld voor OUTDOOR GYM: KOM WEER IN BEWEGING!

☀️ 𝗩𝗮𝗻𝗮𝗳 𝘃𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗴: 𝗢𝘂𝘁𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗚𝘆𝗺 𝗼𝗽 𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗮𝗸𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮𝘀! ☀️

Heb jij ook zo’n zin om weer lekker te sporten? Boek dan nu via onze app jouw sportmoment in voor onze 𝙊𝙪𝙩𝙙𝙤𝙤𝙧 𝙂𝙮𝙢!

  • Maximaal 4 personen per uur
  • Mondkapje verplicht bij toegang
  • Desinfectiemiddelen ruim beschikbaar

Maar vooral…lekker sporten!

Team Healthclub More2bfit